As varizes geram desconforto físico e na autoestima, certo? No artigo abaixo você entende o que pode ajudar.
As varizes atingem até 38% da população adulta brasileira. Elas são a manifestação de uma doença chamada insuficiência venosa crônica e podem gerar uma queixa estética além de dor, inchaço, manchas e feridas nas pernas. Existem alguns fatores de risco para o aparecimento e piora das varizes como obesidade e sedentarismo, portanto…
Conheça os exercícios físicos que previnem e amenizam varizes.
Exercícios físicos em geral são benéficos pois, não só auxiliam na perda de peso e controle de várias doenças como hipertensão e diabetes, como também tem-se comprovado que diminui o risco de infarto e AVC. A atividade física regular possui um efeito anti-inflamatório melhorando a dor e edema de origem osteomuscular e circulatório, mas existem alguns exercícios que são melhores para quem tem doença venosa.
Confira abaixo:
Hidroginástica e Natação:
Exercícios em água são atividades físicas que ganham um auxílio adicional visto que a água exerce uma pressão hidrostática sobre os membros e as veias, melhorando os sintomas de varizes. Esses são os exercícios de preferências para quem tem insuficiência venosa crônica.
Caminhada:
A caminhada é um exercício de baixo impacto articular, acessível e que pode ser realizado por quase todas as idades, ela auxilia na tonificação da musculatura da panturrilha e da perna o que facilita o retorno venoso.
Ciclismo ou elíptico:
Ótimo exercício de baixo impacto articular passível de ser realizado em espaços fechados e que tonifica pernas e panturrilhas.
Alongamentos e Pilates:
Pilates, além do alongamento, promove um exercício controlado para tonificação e fortalecimento muscular, diminuindo dores e edema de origem vascular e osteomuscular.
Musculação controlada:
A musculação é permitida para pacientes com varizes, porém é necessário seguimento e acompanhamento conjunto com um preparador físico e deve-se evitar exercícios com carga elevada.
Entenda quais são recomendações para se exercitar
A organização mundial da saúde recomenda que adultos realizem pelo menos de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, ou seja, 30 minutos de exercícios pelo menos 5 vezes na semana. Esse nível de atividade é suficiente para melhorar sintomas como dor, inchaço e controlar a progressão da insuficiência venosa crônica.
E lembre-se:
Toda atividade física deve ser auxiliada pela avaliação de um médico e um preparador físico.
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